10 recetas para mantener juventud (2)
Los especialistas idearon sus métodos que son los siguientes:
6: Prestar atención a proteger la piel.
El síntoma de la vejez aparece ante todo en la piel. Es preciso prestar constante atención a protegerla, antes de quedarse visiblemente ruda.
7: Mantener racional régimen dietético.
Se recomienda evitar la comida en exceso o desequilibrada, ingerir mucho frutas y verduras y prestar atención a la absorción del calcio y la vitamina C. Esto es muy importante para prevenir el envejecimiento.
8: Hacer regular el ejercicio físico.
El ejercicio cotidiano de 20 ó 30 minutos es el modo más ideal. Aunque se lo haga uno o dos veces por semana debido a varias causas, vale más que no hacerlo.
9: Prestar atención al cambio físico.
Si se siente mal, deben acudir a tiempo al médico, en vez de esperar su mejoramiento natural, interpretándolo por propio juicio.
10: Mantener buen hábito de vida.
Es recomendable dejar de fumar, evitar excesiva absorción de la bebida alcohólica y descansar lo suficiente para que no tengan demasiado cansancio.