3분과 건강
1. 3분동안 이발을 지속적으로 닦습니다.
어느 한 나라의 치과전문의사들이 소개한 이닦기방법에 의하면 매일 이발을 3번이상, 식후 3분이내에, 매번 3분동안 닦는것이 좋다고 합니다.
2. 더운 음식을 먹고 3분후에 찬물을 마셔야 합니다.
더운 음식을 먹으면 피줄이 확장되는데 이때 얼음물을 많이 마시면 혈관이 갑자기 수축되면서 혈압이 높아져 어지럼증과 메스꺼움, 위아픔, 헛배부르기 등의 증상이 나타납니다. 따라서 짧은 시간안에 온도차가 심한 음식들을 먹지 말아야 합니다.
3. 잠에서 깨여난 후 침대에 3분동안 누워있다가 일어납니다.
통계자료에 의하면 뇌졸중환자들과 급사한 환자들의 근 25%가 아침에 잠에서 깨여날 때 병이 발작하였다고 합니다.
전문가들은 고혈압과 심장병이 있는 중년 및 로년기의 환자들이 아침에 잠에서 깨여나면 급히 일어나지 말고 눈을 감고 3분동안 침대에 누워있다가 일어날것을 권고하였습니다. 또한 몸을 원래의 자세로 유지하고 두팔과 두발, 목부위를 적당하게 움직여야 혈압파동이 커지지 않는다고 합니다.
4. 변을 3분이상 보지 말아야 합니다.
변을 볼 때에는 밸이 매우 큰 힘을 받는다고 합니다. 만약 변을 오래 보는 현상이 반복되면 밸점막이 아래로 처져 습관성변비와 치질 등의 질병에 걸리게 됩니다.
5.운동을 할 때 3분간의 휴식을 배합하는것이 좋습니다.
사실 3분만 휴식해도 인체의 근육은 다음번 운동에 소모할수 있는 충분한 에네르기를 보충할수 있다고 합니다.